co po treningu

[...] - Hand Switch - Clean - 1 Press - Clean - 3 Press - Hand Switch ... Itd. Do 5 presów. Na końcu samo schodzenie (drugie pół TGU). Całkiem, całkiem. Zauważyłem, że białko po treningu robią mi na mleku 0,5% Fuj! Toż tam jest 4 razy więcej laktozy niż tłuszczu. Dziki kraj... Zrobiłem kilka potraw na konkurs, a dopiero potem się doczytałem, że to [...]

Wierzę w jeden powszechny, kształt żeliwny Grubych odchudzenie, chudych rozrastanie, diety pilnowanie, nosem oddychanie a po treningu odpoczynek zasłużony Amen Największy problem z systemem mają zazwyczaj freestyle-owcy, którzy wymyślają sobie trening na kolanie w szatni. Nie znam nikogo komu trening zgodnie z wytycznymi SF zaszkodził. O ile był [...]

[...] się coś wciśnie :-) Micha to z grubsza wygląda tak: - kawa z masłem 7:00 - 12:00-14:00 jajecznika z 3-5 jaj + warzywa - 16:00 - obiad (coś mięsnego + tłuszcz + warzywa) - po treningu owoce mrożone miksowane z mlekiem i izolatem Ot cała finezja :-) Głodny nie chodzę. W weekendy kobita mnie podpuszcza na jakieś łasuchowanie. Ulegam ;-) Od marca [...]

Macieja, ja lecialem po treningu inse, i podobnie jak ty z silowni wracalem i insa byla bita okolo 20-21.. meczylo mnie to ze musialem siedziec do 24-1.. czasem czlowiek zjadl posilek, byl juz zmeczony gotowy do snu a tu trzeba bylo siedziec, bo raz schiza z hipki a dwa, trzeba bylo wcinac nastepne posilki. Powiem Ci tylko jedno, jezeli jestes [...]

[...] mój pierwszy tydzień poniedziałek: 9rano,1tab winka 2tab tribusteronu i przyjołem strzała tescia przed treningiem około 16godz i 2tab dibencozide i wypiłem nitrobolon po treningu wypiłem go jeszcze raz i 1tab dibencozide wtorek: 9rano 1 tab winko i 2tribusteronu .przed treningiem około 16godz 2tab dibencozide i wypiłem nitrobolon po treningu [...]

65-80 mg efedryny dziennie w odpowiedniej kombinacji z kofeina do tego przed aero, przed treningiem oraz po treningu (aero) od 9 do 11g czystych bcaa dwie porcje xpanda dziennie dieta ciut na minus - okolo 2500-2800kcal w zaleznosci od dnia, glodny nie chodze, jem wysokobialkowo, zadnych ladowan czy innych rzeczy, o ktorych i tak pojecia nie mam, [...]

[...] zwykle wykonywałem ale to dobrze ;). Zakwasy następnego dnia były dosyć mocne, szczególnie na kapturach i motylach (musze się bardziej przyłożyć do retrakcji kablem).Co do treningu klaty: bardzo mi sie spodobały pompki na poręczach.Klatka była bardziej równormiernie spompowoana. Nie spodziewałem się że bede miał tak mocne zakwasy. Wczoraj już [...]

dzięki za odpowiedź ale jednak nie odpowiedziałeś na konkretne pytania zawarte w poście... jeśli byś mógł to bardzo proszę... Odnośnie treningu robiłem go już wcześniej i po 6 tyg. (dla mnie jest to granica trwania treningu siłowego) dołożyłem do rekordu 6 kg (wydaje mi się, że jest to niezły wynik... przypomnę iż nie jest to skok z 80kg na 86 . [...]

[...] więc chyba będę ją poprostu dzielił na pół. Eca to powinnaś brać około 45minut przed treningiem aerobowym. A ćwiczenia aerobowe najlepiej wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym. Więc 2 razy dziennie przyjmowanie ECA wystarczy, raz rano, drugi po południu. Jeśli np do tego wszystkiego np biegasz wieczorami to mozesz dołożyć 3 raz [...]

[...] Herbata 1 kcal Ogórek 6 kcal Pasztet 150 kcal Chleb 130 kcal Szynka 20 kcal Masło 40 kcal Fasolka po bretońsku 330 kcal Chleb 130 kcal Kompot z wiśni 200 kcal --------- Po treningu: Mandarynki 60 kcal (1g białka) Baton orzechowy z czekolada 560 kcal (13 g białka) --------- Chleb 130 kcal Masło 80 kcal Dżem śliwkowy 160 kcal Mleko 220 kcal [...]

1. Czy W Dni Treningowe Mogę Też Robić Aeroby. - tak, po treningu siłowym i w takie dni łykasz bcaa przed trenem i przed aerobami 2. Czy W Dni Nie Treningowe Opłaca Sie Łykać BCAA - nie 3. Co To Za Próbki I Jak Je Użyć. - przed treningówki 4. Chciałbym Biegać Co Dzień. Nie Spale Trochę Mięśni Przez to ?? - nie biegaj co dzien od razu, jak waga [...]

[...] To, że dany osobnik posiada budowę, która nie sprzyja rozciąganiu ( w szczególności jego szybkości w postępach) NIGDY nie przeszkodzi mu w wykonaniu sznurka (oczywiście po treningu rozciągania). Tak więc nawet takie sytuacje świadczą o nie istnieniu wrodzonych predyspozycjach... Istnieje kilka odmian budowy morfologicznej ludzi. Te najczęściej [...]

[...] tego robić po statycznym Aha, osobiście uważam, ze dwa dni odstępu między treningami nie są konieczne, ze starczy jeden, ale sam zobacz co Ci pasuje. Ja się rozciągam po treningu, 3 razy w tygodniu w poniedziałek, środe i piątek i mi wystarczy. Każdy jest inny, zobacz jak Tobie bedzie pasować. ___________ "Tradycyjny" "Olek, [...]

[...] z kurczaka (99kcal. B,21,5 T.1,3) przed trningiem baban (95kcal. W.21,8g. B.1g.) Razem = 552kcal. Bialko=30,5g. Weglowodany=98,8g Tluszcze=4,2g V POSILEK zaraz po treningu -aminokwasy BCAA B.5g -mass gainer 100g (386,6 kcal. B.34,6 W.55,3 T.2,5g) -250g mleka 1,7%tl (122,5 kcal. B.8,5 W.12,5 T.4,2g) WYWAL, ZROB GAINER NA WODZIE. [...]

1300 gram kreatyny to Ci starczy na ladnych kilka cykli bierz tak: w nietreningowe rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem 5 gram kreatyny w treningowe 5 gram kreatyny po treningu tauryne stosuj w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa carbo stosuj w ilosci 50-60 [...]

[...] nie wypowiadam się bo nie układam diet. Niby masz tam zdrowe wegle, białka...ale połącz to razem w posiłkach. Jak zaczniesz ćwiczyć to polecam połaczyc w jeden posiłek PO treningu gotowaną piers + ryż brązowy i wywalić z tego posiłu warzywa. Inwestowałbym w drób, jajka, warzywa, owsiane, ryz brązowy, ryby, oliwe...spróbuj sałaty pekińskiej coś [...]

Witam mam jutro zawody zrobiłem limit na wypacaniu z 74 w pon na 69 po treningu dzis i mam takie pytanie co zjeść po ważeniu aby wspomuc organizm z wyczerpania ? dodam że bd boksował co najmniej za 4 h od wazenia

Verone: chodzi mi o to czy rano pijesz kreatyne z np. woda z tego powodu z woda ze tak sie powinno rano pic, a po treningu z sokiem (bo po treningu powinno sie pic z sokiem), czy po prostu jest to obojetne bo nie ma dla organizmu takiego rozroznienia czy to jest na czczo czy po treningu,czy w dzien nietreningowy i zawsze mozna pic tak samo np z [...]

[...] dawce min. 2 razy takiej jaką zaleca producent, a przedewszystkim zwiększyć spożycie warzyw- z 1kg musisz ich zjadać codziennie. Jak chcesz sie usterzeć przeziebieniu to po treningu i aerobach spora dawak antykoksydantów, dodanie glutaminy do suplementacji oraz profilaktycznie rutynozyd, ja od wrzesnia do polowy wiosny jem rutinace 3razy po [...]

[...] Chrome 2. smak : 2/5 3. pompa : 2/5 4. pobudzenie : 3/5 5. ogólne odczucia : 2/5 - średniak straszny, próbka poszła rano, nad czczo, 30 min przed treningiem, po spożyciu lekkie mrowienie na twarzy po chwili ustało, a co najgorsze to posmak chemii po wypiciu o odbijało mi się tym chemikiem aż do posiłku po treningu, nie dla mnie ten PW.